Zeptejte se Nory: Jak přestanu opakovat své nejtrapnější chvíle?

Na střední škole jsem před všemi spadl ze schodů. Teda všichni. A dodnes na to pořád myslím. Pokud to zní pateticky, je tu spousta dalších děsivých věcí, které se mi za posledních 15 let od ukončení studia staly a které jsem se také rozhodl znovu žít, znovu a znovu a znovu. Moje otázka zní: Jak mám nechat tohle a všechny ty další rozpaky odejít?

Nedávno jsem dostal zprávu od někoho, koho jsem neviděl nejméně 15 let. Tato osoba se omlouvala za to, že si dala nohu do úst. Nemohli spát a přemýšleli o tom, jak mě urazili. Chtěli to napravit. Chápali, jestli jim nemohu odpustit, co udělali, ale chtěli, abych věděl, jak je jim to absolutně líto.

Netušil jsem, o čem mluví. Žádný.



Tato osoba ztratila hodiny času, spánku, všeho produktivního a příjemného, ​​obávala se, že mě urazila a že jim to nikdy neodpustím. Při listování naší výměnou zpráv jsem viděl, že poslali několik dalších zpráv se stejným účinkem, hned poté, co jsem měl dítě. Pokud jsem je viděl dříve, nevzpomínal jsem si. Toto ticho z mé strany bylo bráno jako důkaz, že jsem touto osobou opovrhoval, že cokoli udělalo, bylo natolik vážné, že to odůvodnilo veškeré jejich trápení.

Ve skutečnosti jsem byl jen velmi unavený.

Děláte totéž, co tato osoba: opakování vašeho pádu ze schodů, nebo cokoli jiného, ​​co dosud neohrabanější, sociálně nejšikovnější verze sebe sama udělala, a představujete si celou řadu odpovědí, které všechny potvrzují váš názor na sebe.

Pokud vás zajímá nějaká terapie z druhé ruky - a kdo ne, protože jít na terapii sami je tak drahé - řeknu vám, že můj terapeut volá, co děláte ' zvětšení , “nebo nafouknutím svých nedostatků daleko za jejich skutečnou velikost. Vlastně, mnoho terapeutů tomu říká zvětšení . Mají list papíru o rozměrech 8,5 x 11 palců s názvem Kognitivní zkreslení, a pokud se pěkně zeptáte, můžete si ho vzít s sebou domů, abyste se mohli každý den kontrolovat a říkat: „Hmmmm, jen přeháním důležitost každého hloupého já `` Už jste někdy dělali a podporovali tento úhel pohledu pomocí imaginárních reakcí na situaci z minulosti? ' Odpověď zní ano, myslím, že ano.

Už chápu, proč si ten okamžik znovu přehrajete. Udělal bych totéž, a pokud mi nevěříte? Zde je nějaký důkaz, že jsem ochoten oprášit každou hezkou věc, kterou mi kdy někdo řekl, a soustředit se místo toho na jednu zlou věc, kterou jsem o sobě slyšel, zvláště pokud tento negativní komentář pochází od někoho malého nebo žádného osobního pro mě důležité.

Zeptejte se na recenzi Nora amazon

Pravidelný způsob, jak reagovat na špatnou recenzi.

Amazonka

Odpověděl jsem na některou z četnějších dobrých recenzí mé knihy? Nebe, ne. A vy také ne. Pokaždé, když znovu prožijete padání ze schodů nebo jiné hlouposti, které jste ve svém životě udělali, prohledáváte svůj vlastní osobní web Amazon.com a hledáte imaginární negativní recenze, které ověřují váš nejhorší strach o sebe. Jste skutečná Nora.

Je velmi snadné praktikovat sebekritiku. Je to tak snadné, že to ani nepřipadá jako kritika, ale připadá mi to úplně a úplně normální. Pokud je vaším výchozím názorem na sebe to, že jste hloupá figurína, je mnohem těžší být na sebe milý. Musíte tomu věnovat čas a připadá vám to ... trapné?

Je velmi snadné praktikovat sebekritiku. Je to tak snadné, že to ani nepřipadá jako kritika, ale připadá mi to úplně a úplně normální.

Buďme rozumní: Nebudete to najednou stop znovu a znovu si přehráváte své nejhorší chvíle a určitě nikdy nezapomenete, že jste spadli ze schodů. Můžete ale zapracovat na tom, abyste se vycvičili, abyste se tolik nezabývali těmi okamžiky, kdy si je pamatujete.

Můžete začít tím, že si každý den vyhradíte minutu na přehrání dobrého okamžiku. Čas, kdy jste byli v nejlepším, nebo alespoň ve své dobrotě. Příště dostanete laskavý e -mail od kolegy nebo kompliment na Twitteru? Pořiďte snímek obrazovky a uložte jej někam, kde na něj můžete odkazovat.

Já osobně své držím ve složce s názvem SELF ESTEEM. Dříve se tomu říkalo EMERGENCY FEEL GOODS.

Lepším názvem by pro něj bylo PĚT HVĚZDNÝCH RECENZÍ.

Pokud máte dotaz, na který chcete, aby se Nora obrátila, pošlete e -mail ahoj@noraborealis.com .