Prolomení zimních blues

Textil, Sezení, Pohodlí, Krása, Pouliční móda, Svetr, Modelka, Portrétní fotografie, Model, Hnědé vlasy, Getty Images

Foto: Getty Images

Je skoro květen a já ještě pořád v kabátu. Říci: „Už to mám za sebou“ by bylo podhodnocením, o kterém vím, že mnoho (každého?) By se v tuto chvíli ozvalo.

Letošní zima byla chladná (jedna z nejchladnějších v záznamu ). A dlouhý.



Moje kůže touží po slunci a můj šatník na jaro/léto umírá na nošení.

Jde samozřejmě o povrchní stížnosti. Zvláště ve srovnání s těmi, kteří se v důsledku této prodloužené zimy opravdu trápí. Minulou noc jsem seděl s přítelem na večeři, který se zdál být hluboce zasažen nikdy nekončící zimou. „Od prosince nosím stejný desetikilový svetr,“ řekla a úzkostlivě si vybírala vlasy. „Nikdy nechci opustit svůj byt. Je příliš chladno. Mám pocit, že jsem vždy nemocný. Kolem mě se nic neděje. '

Je to krásná, mladá dívka, která prochází těžkým obdobím. Ale nikdy předtím se jí to nestalo. Žádná historie deprese. Co tedy dává? „Viním to z této věčné zimy,“ žertovala napůl. 'Možná, že až vyjde slunce, budu zase šťastný.'

Příbuzný: Zabití mého těla, abych zachránil svou mysl

Není to tak přitažené za vlasy. Výzkum ukazuje, že jen v USA 11 milionů lidí trpí sezónní afektivní poruchou (SAD) a že ženy trpí čtyřikrát častěji než muži. Vzhledem k tomu, že na východním pobřeží jsou teploty stále ve 40. letech, není divu, že lidé cítí zimní blues, a to navzdory blížícímu se květnu.

„Je to letos strašné,“ řekla pro ELLE.com psychiatrička sídlící na Manhattanu Marianne Gillow. 'SAD je považována za chemickou látku a existují dvě různé teorie.'

Gillow popsal první, který se soustředí na nedostatek melatoninu, který naše těla zažívají v zimě. „Když nedostanete dostatek melatoninu, pomyslíte si, že začnete být malátní a apatičtí a vyvolá se určitý druh zimního spánku. Perfektní, pokud jste medvěd! Není to tak skvělé, pokud jste člověk. '

Druhá teorie zahrnuje hladiny serotoninu, chemickou látku v mozku, která ovlivňuje vaši náladu a často se o ní mluví, když mluví o depresi. 'Předpokládá se, že vaše hladina serotoninu se může v zimě začít snižovat, což vás deprimuje a způsobí vám chuť na energii a sacharidy,' řekl Gillow. 'Používání antidepresiv selektivních na serotonin se zdá být užitečné pro pacienty se SAD, kteří trpí změnami hladin serotoninu.'

Související: Moje chemická romantika: Boj s depresí

Jak ale poznáte, že máte SAD nebo jste jen ... no, smutní? Gillow potvrdila, že je to otázka, kterou dostává hodně.

`` Nejužitečnější je považovat tyto druhy situací za problémy se spektrem. Řekněme, že trochu bummed je normální a plnohodnotná SAD je na druhém konci spektra. Kde by tedy člověk přešel přes tuto šedou oblast, aby mu byla diagnostikována SAD? Nejjednodušší způsob, jak diagnostikovat, je objektivní věda: 10 hodin nebo více spánku, plačící kouzla, přibírání na váze, pozorovatelné touhy po sacharidech - cokoli, co je kvantifikovatelné, je mnohem užitečnější při zjišťování, kde je hranice běžného normálního člověka reakce a skutečná nemoc. '

Další léčba, u níž Gillow zaznamenala úspěch v mírných případech, je terapie světelným boxem. `` Teorie říká, že pokud jste vystaveni dvěma hodinám denního světla v plném spektru - což není totéž jako světlo v kanceláři - napodobuje to slunce dostatečně dobře, aby vám mohlo dodat energii, jako antidepresivum, které vám pomůže znovu regulovat váš cirkadiánní rytmus (aka vaše biologické hodiny). Jako augmenter je to skvělé. '

Poslal jsem svému příteli odkaz na světelnou skříňku, předmět: „For Your Desk“. Možná jí prospěje trochu plného spektra osvětlení. A dokud se opravdu nebudeme cítit pohodlně bez punčocháče, věřím, že ano.

Příbuzný: Ženská deprese: Proč jsou ženy nešťastnější, než kdy byly