Trenér měsíce: Proč jsou rituály a návyky zásadní pro tvůrčí život

Vaše Nejlepší rok vůbec pokračuje do roku 2016! Tento měsíc Angela Duckworth, psycholožka a nejprodávanější autorka knihy Grit: Síla vášně a vytrvalosti , vám pomůže naučit se způsoby, jak zvýšit a využít výhod vlastní drti.

Před několika lety, poté, co jsem spadl ze schodů, jsem ležel celé dny v posteli. Kniha, kterou jsem začal psát těsně před tím neštěstí, se jmenovala Denní rituály: Jak umělci pracují Mason Currey. Původně jsem to měl v úmyslu přelétnout. Stejně jako u většiny z toho, co jsem četl, bylo mým cílem seškrabat jakékoli obecné poznatky, které by mohly poskytnout pro můj výzkum vysokých úspěchů - a pak jít dál.

Ale s bolestí křečí v zádech jako neustálým refrénem jsem našel úlevu při čtení té knihy, stránku po stránce, co nejopatrněji. V podstatě, Denní rituály popisuje výstřední rutiny spisovatelů, umělců a dalších tvůrců. Currey je sběratel návyků a dokumentuje typicky monotónní rutiny, které, jak se zdá, umožňují prudce originální kreativitu.



A v tom je kouzlo návyků: dělat totéž na stejném místě a ve stejnou dobu každý den a stane se to druhou přirozeností.

Denním rituálem spisovatelky Mayy Angelouové bylo vstát a dát si kávu se svým manželem a pak se v sedm ráno bez obav rozptýlit do dvou odpoledne do „malého, zlého“ hotelového pokoje. Angelou je jednou z mých nejoblíbenějších autorek a vzrušení ze společenství jsem pocítil, když jsem zvažoval vlastní všední den, kdy jsem každé ráno snídal s manželem a dětmi, a potom, když všichni odešli z domu, seděli s posledními doušky moje káva, aby zapracovala na jakémkoli kousku psaní, které jsem se v současné době snažil dosáhnout.

Jack Gantos , další oblíbený autor, kterého jsem zoufale chtěl profilovat jako vzor zrna-příklad vášně a vytrvalosti pro dlouhodobé cíle-trval na tom, že nemá nárok na tak odvážně znějící titul. Jako důkaz, když jsme spolu hovořili, mi sdělil, že nedělal nic jiného, ​​než že sledoval rutinu krmení kočky a jeho rodiny, a pak vklouzl do místní veřejné knihovny, kde každý den trávil hodiny psaním a přepisováním. ven. Nic okouzlujícího, nic hrdinského.

Ale tady jde o zvyky: pro práci jsou lepší než hrdinství.

Jaké jsou návyky Návyky jsou chování, které provádíme bez vědomého vědomí. Jedním příkladem je cesta domů bez přemýšlení, kde odbočit doleva nebo doprava. Jíst popcorn při sledování filmů je další. Děkovat vám při nákupu je zvyk a stejně tak říkat „žehnej vám“, když slyšíte někoho kýchat.

Takže i když určitě přemýšlíte o špatných návycích, které byste chtěli porušit, existuje pravděpodobně alespoň tolik dobrých návyků, které vám umožní být produktivnější, užitečnější a šťastnější, než byste byli bez nich. 'Naše ctnosti jsou návyky stejně jako naše zlozvyky,' řekl psycholog William James jednou řekl . Moderní věda tuto staletou spekulaci potvrzuje. Můj spolupracovník Brian Galla, psycholog z University of Pittsburgh, zjistil, že ctnost sebeovládání, např. silně spoléhá na zvyk . Více sebeovládaní jedinci si vytvářejí zdravé návyky k jídlu, studiu a tomu, co chtějí dělat-aby paradoxně dosáhli svých cílů a vynaložili méně vědomého úsilí než jejich impulzivnější protějšky.

Práce pro vás nemusí být nikdy snadná, ale můžete si ji usnadnit tím, že si z toho uděláte zvyk.

A v tom je kouzlo návyků: dělat totéž na stejném místě a ve stejnou dobu každý den a stane se to druhou přirozeností. Práce pro vás nemusí být nikdy snadná, ale můžete si ji usnadnit tím, že si z toho uděláte zvyk.

Na poslední stránce Denní rituály 'Moje záda byla mnohem lepší, a když jsem vstal z postele, bylo to s každodenními rituály stovek tvůrců uložených v paměti.' Neměl jsem ambice změnit svou vlastní rutinu tak, aby odpovídala té jiné, ale moje odhodlání držet se rutiny, která pro mě funguje, se zdvojnásobilo.

Nedávno jsem dokončil psaní kniha o mém výzkumu písku. Byla to zdaleka nejtěžší věc, kterou jsem kdy udělal. A přesto akt jeho dokončení nepovažuji ani v nejmenším za hrdinský. Místo toho to bylo samotné ztělesnění starověkého římského aforismu: per ardua ad astra . Ze snahy (denně, bez kouzla, jako rutina) ke hvězdám .