Jak dosáhnout špičkové pohody, podle dvou útulných odborníků

„Je sezóna plných krbů, hořících svíček, kašmírových přikrývek a vrcholné pohody.

Ptáte se, co je to vrcholná pohoda? Peak Coziness ™ je stav, který je možný pouze při poklesu teplot. Je to pití dokonalého šálku horké čokolády za deštivého dne. Čtení dobré knihy pod teplou dekou. Dřímá to v neděli odpoledne, zatímco hoří vaše oblíbená svíčka. Peak Coziness ™ není trend; je to životní styl a v naší nekonečné snaze dosáhnout toho je nejlepší zavolat profesionály.

ELLE.com chatoval s Jessica Payne docent na univerzitě v Notre Dame, který se specializuje na to, jak spánek a stres ovlivňují lidskou paměť a psychologické funkce, a Pia Edbergová , Odborník na Hygge a autor The Cozy Life: Znovu objevte radost z jednoduchých věcí prostřednictvím dánského konceptu Hygge . (Hygge je dánské a norské slovo pro náladu útulnosti a spokojenosti.) Níže najdete kroky, které je třeba podniknout, abyste mohli začít žít svým nejútulnějším životem.




Je to všechno o texturách

Vážená deka 3.0Amy Garden amazon.com NAKUPUJ TEĎ

Budete chtít, aby deky, židle a polštáře byly na kůži měkké, vysvětluje Edberg.
Vyberte si textil, díky kterému se v nich budete chtít stočit a budou působit útulně. To platí i pro to, co nosíte. Útulný v zimě může být nadměrný svetr nebo pantofle, které jste měli navždy. 'Pokud žijete někde v chladu, rozhodně se v nejteplejším kabátu s kloboukem, šálou a rukavicemi budete cítit hygge,' říká Edberg.

Profesor Payne také navrhuje vyzkoušet váženou deku pro osobní potřebu. Zatímco věda o efektech vážených přikrývek je předběžná, na to, co dosud viděla, na ni 'udělalo velký dojem'.

Ztlumte světla

Edberg navrhuje nízké a slabé osvětlení, které je žluté nebo teplé barvy, aby uvolnilo vaše oči. Můžete také zapálit několik svíček nebo zavěsit několik pohádkových světel, abyste zlepšili náladu a výzdobu. Podle profesora Payna je věcí číslo jedna, že se můžete vyhýbat obrazovkám. 'I když neusnete, jakýkoli druh offline přestávky pro mozek je prospěšný,' říká Payne. 'Poslední věc, kterou chceš, aby lidé dělali, je ležet ve stresu a procházet telefony.'

vánoční dekorace

„Víla světla“

Priscila ZambottoGetty Images

Nastavte náladu

Přiveďte ven! Přirozeně se cítíme klidní, když jsme obklopeni přírodou, takže si vezměte spoustu rostlin, které vám pomohou relaxovat, a některé krystaly, dřevěné nebo kamenné prvky, říká Edberg. Možná je podlahová rostlina (v roztomilém květináči!) Právě to, co vaše útulná cesta potřebuje.

Eva Curcuma Hrnková Faux TreeUrban Outfitters urbanoutfitters.com199,00 USD NAKUPUJ TEĎ

Vyjádři se

Vytvořte prostor, který se bude cítit jako vy, přidáním prvků osobního stylu, které vám budou dělat radost. Prvky, díky nimž se ve vašem prostoru budete cítit jako fotografie rodiny a přátel, 'říká Edberg. Můžete přidat věci, jako jsou vaše vlastní obrazy nebo předměty, které jste si vybrali na dovolené, a vytvořit tak jedinečnou atmosféru.

Odpoledne Odpoledne

Studie ukázaly, že zdřímnutí posiluje tělo a mozek, ale výhody fungují pouze v určitých ideálních časech. 'Je opravdu důležité spát odpoledne,' říká Payne. 'Pokud si zdřímnete příliš pozdě, pak to ve skutečnosti může snížit tlak ve spánku, který potřebujete, abyste se mohli dobře vyspat.' Krátký příběh: kývnutí před televizi v 19:00 to neřeší.

Krásné kotě na spaní od CaoWeiGetty Images

Najít rutinu

Profesor Payne také zdůrazňuje nutnost rutiny. 'Je důležité, aby se lidé pokusili vybudovat si takovou rutinu, aby dřímali přibližně ve stejnou dobu a ideálně na stejném místě každý den, aby se mozek naučil asociaci relaxace.' Kromě načasování můžete svůj mozek také naučit spojovat určitou deku nebo levandulový sprejový olej s napínáním a relaxací, což podpoří pocit útulnosti a odpočinek bude mnohem snazší.

Rozhodněte se, zda se to vyplatí útulnému partnerovi

Naše touha mazlit se a spát vedle ostatních pramení ze spánkových návyků našich předků - spaní ve skupinách poskytovalo teplo a bezpečí, vysvětluje Payne. To už není taková nutnost a zatímco někteří lidé lépe odpočívají se svým partnerem nebo psem nebo kočkou, jiní bojují s prostorovými a hlukovými stížnostmi. Při vytváření ideálního útulného prostředí možná budete muset štěně vykopat.

Útulnost má mnoho podob a podob

Jedna verze pohody je o dekách a svíčkách, ale jinou verzí může být taneční párty doma s rodinou a přáteli. 'Jednou z největších věcí, které můžeme udělat, zvláště když nás digitální věk rozptyluje, je záměrné vytváření spojení a času se svými blízkými, se kterými jsme už dlouho netrávili čas,' říká Edberg. 'Jděte a udělejte společně něco útulného, ​​něco intimního a ne příliš stimulujícího, jako když si dáte horkou čokoládu v útulné kavárně a dobře si popovídáte.'