Jak se usmívat v práci, když vám není do smíchu. Jako vůbec

Váš nejlepší rok pokračuje! Po celý listopad vedoucí redaktor Esquire a autor knihy Funguje dobře s ostatními „Ross McCammon uplatňuje své těžce získané zkušenosti na to, aby se dostal dopředu, aby se stal spojencem a byl méně nepříjemný na pracovišti.

Pokud vám někdy říkali smajlík, přestaňte číst. Toto není příběh pro vás. Také: Proč se usmíváš? Co se tam děje? Jsi vysoko?

Nevím, co moje tvář vyzařuje, když je v klidu, ale vím, že to nevyzařuje jásot. Nejsem úsměv. Pro účely této eseje budu předpokládat, že vaše ústa dělají totéž, co moje: mírně se mračí.



Nyní jsou v životě chvíle - zvláště v práci -, kdy se všichni musíme usmívat, když nejsme autenticky šťastní. Řekněme, když trpíme profesionálním ponížením. Když jsme dotazováni na pozici, nejsme si jisti, jestli vůbec chceme. Když se Chex Mix zasekne v cívce prodejního automatu a vy si řeknete: ‚Vyrazil jsem z toho stroje sakra, abych se pokusil dostat se do pohybu, a pak se sem všichni podívali, nebo ho prostě nakrmím jiným? 1,25 dolaru, i když divoce přeplácím svačinu, kterou nepotřebuji? ' (Možná jsem to jen já.)

Díky úsměvu vypadáme zvědavě, což je podle mě ta nejvíce podceňovaná ctnost na pracovišti. Existují důkazy o tom, že úsměvy jsou skutečně nakažlivé a že díky nim mohou být ostatní kolem vás. Štěstí (reprezentované úsměvem) můžete vnímat mnohem dál, než výraz smutku nebo nepohodlí. Toto je pravděpodobně evoluční adaptace: Můžeme rychleji zjistit, kdo jsou naši přátelé a nepřátelé - i když prostě jdou dlouhou pracovní chodbou.

Tady je zábavná aktivita: Úsměv.

Né vážně… úsměv .

Podívej, tohle mě taky nebaví.

Tam jedeme!

Podívejte, vím, že se neusmíváte.

A i kdybys byl, nebyl by to autentický úsměv. Je snadné se usmívat. Ale usmívat se je těžké!

Jde o to naučit se SMÍT!

Protože ÚSMĚV! je to, co chcete dělat. Druhým druhem úsměvu - skutečně falešného úsměvu - jsou jen vaše zygomatické hlavní svaly, které táhnou koutek tváře nahoru. Vypadáte bez duše, když se takhle usmíváte. Pokud chcete vypadat, jako byste se autenticky usmívali, budete to muset udělat lépe. Ale jediný způsob, jak to zvládnout lépe, je být šťastný.

Což je těžké být na povel. Zvláště v práci.

Naštěstí existuje dvojdílný trik, jak se stát dostatečně šťastným a vytvořit si skutečný úsměv, nebo úsměv „Duchenne“, pojmenovaný podle průkopnického francouzského neurologa, který v 19. století studoval svaly obličeje.

A trik je: usmívat se.

Usměvavý žebrák ÚSMĚV. Tak se usmívej

Toto je první část. Stahujete zygomatický major, ale nezapojujete orbicularis oculi - svaly obklopující oko - stejné svaly, které jsou zodpovědné za vrány. Tyto svaly se velmi obtížně dobrovolně stahují. Téměř vždy musíte být skutečně potěšeni, aby se mohli zapojit.

Druhá část tedy zní: myslete na něco, co vás těší. Řekněme velký pytel Chex Mix. Dítě s balónkem. Babička. Dítě s balónkem, které sdílí velký pytel Chex Mix s babičkou.

Tak to je skutečný úsměv. Díky tomu jsi fotogenický. Díky tomu se ‚rozsvítíte '.

Pokud to nepřijde přirozeně, usmějte se o 20 procent širší, než je příjemné. Chcete tomu dát to staré Taylor-Swift-on-VH1- Vypravěči . Otevři pusu. Viditelné zadní zuby. Zkuste mírně šilhat, čímž zapojíte svaly kolem očí. Pokud se necítíte trochu hloupě, pak to nefunguje. Ačkoli se můžete cítit trapně, nebudete Koukni se trapné. Budete vypadat spokojeně, sebevědomě a šťastně. Všichni se mají lépe - zvláště vy.

Také, pokud jde o automat: prostě odejděte. A úsměv. Ale hlavně: odejít.

Převzato z 'Funguje dobře s ostatními' (Dutton).