Meditační minuta: Chill Out s hostující bloggerkou Sarah Neufeld
S laskavým svolením Sarah Neufeld Foto: Sarah Neufeld
ELLE.com každý měsíc brázdí web při hledání toho správného hostujícího bloggera. Pro naše srpnové vydání (nyní s Amandou Seyfriedovou a v novinových stáncích) jsme využili Sarah Neufeld, houslistky slávy Arcade Fire a Bell Orchester, abychom jí přinesli harmonický život rokenrolu a wellness (Neufeld je instruktorkou a spolumajitelkou) na Moksha Yoga) na náš blog. Dnešní splátka: meditační technika, která je ideální pro odpočinek během chvilky.
Vždycky dělám pózu s názvem Butterfly ( Baddhakonasana, ) před vystoupením - uklidňuje mě a soustředí mou mysl. Skvěle se také cítím v dolní části páteře, krku a mezi lopatkami (což je místo, kde se mi z hraní stává těsno). Póza je pro kohokoli dokonalým způsobem relaxace nebo osvěžení - zvláště pokud celý den sedíte u stolu a cítíte napětí v krku. Pokud můžete, zkuste jej začlenit do své každodenní rutiny a ucítíte znatelný rozdíl.
1. Přesuňte se do sedící polohy a spojte chodidla.
2. Otevřete kolena směrem k podlaze a poté vysuňte paty ze sedadla a vytvořte tvar kosočtverce.
3. Zaokrouhlte dopředu a opřete si čelo o něco, co je naskládané na vnitřních chodidlech, jako blok jógy - spočívající váha hlavy upíná nervový systém.
4. Uvolněte se do tohoto tvaru a zhluboka dýchejte, přičemž udržujte své vědomí na dechu, alespoň 3-5 minut.
S laskavým svolením Sarah Neufeld Foto: Sarah Neufeld
