Nejjednodušší a nejúčinnější sebeobrana, kterou je třeba znát

Vaše Nejlepší rok vůbec pokračuje do listopadu! Tento měsíc Avital Zeisler, zakladatel společnosti Metoda Soteria , praxe sebeobrany a kondice, se zaměřuje na bezpečnost, zdraví a postavení žen t.

Zeislerova mantra „pohyb s významem“ zahrnuje její taneční pozadí s oddaností sebeobraně. Zde se naučíte, jak zvládnout její základní pohyby, včetně postoje k přežití a bojových pohybů horní a dolní části těla.

Takže teď, když jste se naučili jak se stát Těžším cílem a méně náchylní k napadení, musíme řešit taktiku sebeobrany, takže bez ohledu na to máte šanci na boj, kterou potřebujete k přežití útoku. Tento článek se zaměří na některé z nejjednodušších a nejúčinnějších základních pohybů přežití, které pomohou přeměnit vaši mysl a tělo ve zbraň pro sebeobranu.



Postoj přežití

Toto je váš postoj k postoji, druhý, kdy se operativně bráníte. Cílem je udržet rovnováhu a chránit své tělo při fyzické obraně.

Rukáv, Stojící, Formální oblečení, Animace, Gesto, Tým, Oblekové kalhoty, Spolupráce, Módní návrh, Pantsuit,

  • Krok 1: Dejte obě nohy k sobě.
  • Krok 2: Otočte obě nohy o 45 stupňů doprava, abyste úspěšně ostřili své tělo. Blading your body odkazuje na vaše otočení přední části těla na diagonále tak, abyste byli menším cílem před vaší hrozbou.
  • Krok 3: Udělejte jeden krok na diagonále tak, aby vaše chodidla byla o něco širší než šířka ramen.
  • Krok 4: Zvedněte ruce na úroveň ramen a udržujte své lopatkové tělo tak, aby vaše zadní noha stáhla stejné rameno dozadu.
  • Krok 5: Uvolněte lokty, mějte je před tělem a ruce mějte otevřené. Ruce držte vzhůru, abyste si chránili obličej. *Ruce uvolněné a 6 až 8 palců od vašeho obličeje (příliš blízko a je těžké bránit určitým útokům a příliš daleko dává příležitost, aby byli uvězněni)

    Spodní část těla Combatative Obranný push kop

    Defensive Push Kick je jednoduchý a přímý kop zaměřený na třísla (primární cíl útočníka). Níže se podívejte na 3 jednoduché faktory, které vám pomohou provést pohyb efektivně a efektivně.

    Faktor 1: Cíl - třísla

    Faktor 2: Povrchová plocha - koule chodidla

    Faktor 3: Zdroj energie - Posunutí kyčle vpřed (pomocí boků projděte povrchovou plochu cílem)

    Noha, Loket, Kloub, Koleno, Zápěstí, Atletický taneční pohyb, Gesto, Bosý, Kotník, Rovnováha,

    Pozemní boj | Ground Push Kick

    Ground push kick je skvělá pozemní bojová aplikace. Pokud jste na zádech, jednou z nejmocnějších zbraní, které máte, jsou vaše nohy, a když víte, jak je takticky používat, může vám to zachránit život. Níže je rozpis, jak kopnout útočníka na záda.

    Faktor 1: Cílová tvář - třísla, kolena, tvář útočníka (záleží na tom, jaký cíl je k dispozici)

    Faktor 2: Povrchová plocha - pata (na obličej / třísla) / chodidlo (na koleno)

    Faktor 3: Powersource - Hip Thrust

    Rukáv, kalhoty, stojící, ruka, loket, džíny, šperky, interakce, pas, gesto,

    Boj proti horní části těla | Palm Strike

    Palm Strike je extrémně účinný primární boj v horní části těla pro ženy. Využívá silný povrch paty vaší dlaně. Níže se podívejte na 3 jednoduché faktory, které vám pomohou nastínit zaměření tohoto bojovného boje:

    Faktor 1: Cíl - nos/obličej

    Faktor 2: Povrchová plocha - pata palmy

    Faktor 3: Zdroj energie - Combatative Twist (zkroucení jádra pro generování energie)