Toto je vaše tělo na hanbě spirále

Celý tento týden, jako součást našeho pokračujícího Problém hanby ELLE.com bude kopat do nepohodlných, nepřijatelných a všeobecně lidských emocí, které nás drží na uzdě. Doufejme, že řešením těchto problémů můžeme učinit kroky k odstranění těchto pocitů viny, strachu a nedostatečnosti. Tady je jen nechat. To. Jít.

Dokázal jsem chřestit ze svých zavěšených těl Zlé dívky -styl -černé tečky na můstku nosu, strie na mých stehnech -ujistil, že většina z nich je docela běžná, „normální“ úzkost. Ale zastavil bych se, abych nevyvolal svoji nejnovější úzkost, že zcela, rozhodně, nepopiratelně mám nadrozměrnou pregenuální přední cingulární kůru. Nebo si to alespoň myslím? Začalo mě to otravovat poté, co jsem narazil starý Čas článek který izoluje pregenuální přední cingulární kůru - nebo PACC - jako součást vaší mysli, která tyto skvrny rozbíjí, hurá , ostudné pocity strhávající ocas. Jako někdo, kdo se 10 minut po výletě na chodníku před očima cizích lidí (koho to zajímá?) bezpráví. Jsem prostě předurčen k tomu, abych sklouzl do všepohlcujících studených spirál kvůli hloupým věcem , Myslel jsem. Já Je to jen biologie . Nebo je to opravdu tak jednoduché? Natáhl jsem se na Dr. Joseph Burgo , přední odborník na všechny věci, stud, aby získal přehled o příčinách a důsledcích studu. Zde moje zjištění:

Hanba není způsobena jedinou neměnnou částí vašeho těla

'Pro začátek vždy beru ty studie, které vypadají, že lokalizují nějaký pocit nebo atribut v jedné části mozku, s rezervou,' říká doktor Burgo. 'Mozek je tak složitý a všechny části jsou tak úzce propojeny, že pochybuji, že mít menší PACC sám znamená, že je méně pravděpodobné, že se budeš cítit trapně.' Dobře, poškrábejte moji původní tezi ...



Účinky Shame jsou opravdu velmi fyzické

`` I když se jednoho dne může ukázat, že v mozku je místo studu, '' říká, '' automatická, vestavěná fyziologická zkušenost studu zahrnuje oběhový a nervový systém spolu s malými svaly v obličeji a dalšími větší svaly. ' Je to do značné míry stejné pro všechny a zahrnuje to téměř celé tělo. Níže je uvedena mapa toho, jak vaše tělo zpracovává stud:

Joint, Standing, Animation, Drawing, Line art, Balance,

1) Mozek signalizuje nadledvinám, aby uvolnily zvýšené hladiny kortizolu 2) Oči hledí dolů a vyhýbají se přímému pohledu 3) Líce se začervenají 4) Krk a ramena se propadnou 5) Tepová frekvence se zvýší, protože 6) Nadledviny se uvolní kortizol, který způsobil 7) zúžení hlavních tepen, čímž se zvýšila srdeční frekvence, zatímco 8) hlavní svaly jsou zaplaveny glukózou

Všichni prožíváme stud téměř identickým způsobem

Doktor Burgo poznamenává, že „fyziologický výraz“ studu je tak univerzální a vrozený, že je ve skutečnosti „stejný u všech dětí - alespoň do doby, než se ho naučí ovládat nebo skrývat“. Ale ze všech fyzických projevů studu je asi nejvíce znepokojující Skutečnost, že stud může v těle zvýšit hladinu kortizolu, primárního stresového hormonu. Zatímco kortizol omezuje funkce, které by byly v situaci boje nebo letu nepodstatné nebo škodlivé, to také mění reakce imunitního systému a potlačuje trávicí systém, reprodukční systém a růstové procesy. Není to něco, co byste chtěli, aby se vašemu tělu stalo příliš často po delší dobu - proto je důležité, abyste si nedopřáli zbytečné stydlivé spirály, a to pro váš klid a vaše fyzické zdraví. Zkus si vzpomenout že příště cítíš, jak ti pálí tváře.