Proč jste vždy pozdě

Okno, budova, panelový dům, kondominium, pouliční móda, rtěnka, byt, mrakodrap, věž, kostým, Terry Doyle/Getty ImagesCelý život jsem přišel pozdě. Někdy je to na lekci jógy sedm minut; někdy je to 12 minut na setkání s přáteli na drink. Nestačí mi zničit život. Prostě to naštve lidi.

Nesnažím se být hulvát. Přísahám, že nejsem. Nikdo neví, že jsem se opravdu snažil být včas. Nastavil jsem alarmy a umístil hodiny poblíž sprchy. Rozložil jsem si oblečení a sbalil si tašku předem. Poslal jsem si e-mailem pokyny. Nadával jsem si, že jsem nezvládl docela základní životní dovednosti.

Dokonce jsem se vzal na vlastní mini Jíst, meditovat, milovat před několika lety jsem se stáhl do Kostariky a udělal si seznam všeho, co jsem chtěl ve svém životě změnit. „Buďte včas“ bylo v první pětce. Zeptal jsem se sám sebe, jestli existuje nějaká tajná výplata, kterou potřebuji identifikovat. Měl jsem nemocnou potřebu ukázat lidem, že můj čas je důležitější než ten jejich? Toužil jsem po odpuštění, které jsem doufal, že mi poskytnou poté, co jsem se třikrát omluvil po příjezdu? Měl jsem příšerné sebevědomí?

Příbuzný:Jak přestat být se vším pozdě



To jsem si nemyslel. Byl jsem opravdu mizerný, když jsem odhadoval, jak dlouho věci trvají.

Okamžik pravdy nastal před několika lety poté, co jsme s mým tehdejším přítelem sprintovali letiště, díky mému tvrzení, že jsem se mohl osprchovat, dokončit balení a být připoután v kabině do 30 minut. Zčervenalý a zalitý potem zařval: „Už to neděláme!“ Najednou mi došlo, že nám můj zlozvyk ubližuje. Místo toho, abych se chichotal přes bezpečnostní linku a užíval si posledních pár hodin naší dovolené, jsem zakončil krásný týden zvýšením jeho hladin kortizolu.

Zaujal mě tedy příběh, který se minulý rok stal virálním, o skotském muži s diagnostikovanou takzvanou „chronickou poruchou latence“. Podmínka nevyhovovala Diagnostický a statistický manuál duševních poruch , snad není třeba říkat, ale ukazuje se, že tam může být biologický důvod pro zpoždění. Neurologičtí vědci zjistili, že nejméně polovina pacientů s ADHD má abnormality ve výkonném centru jejich mozku, což hraje klíčovou roli v řízení času.

Příbuzný:Mohou aplikace pomoci zorganizovat váš nadčasový život? Čtyři z nich podrobíme testu

Podle Russella A. Barkleyho, PhD, profesora psychiatrie a pediatrie na Lékařské univerzitě v Jižní Karolíně, který studuje ADHD, je většina pacientů ohrožena ve všech pěti aspektech výkonného fungování: organizace/plánování, motivace, omezení impulsu, emoční regulace, a zejména časový management. Přesto i lidé, kteří nemají ADHD, mají v těchto oblastech přirozeně silné a slabé stránky, říká. Mohli byste skvěle vymyslet, jak naplánovat šest pochůzek za hodinu, ale nedokázali byste najít cestu ven ze 7-Eleven. Nebo dobrý při získávání nových obchodních projektů, ale tak unavený kontrolou, komu se líbí váš příspěvek na Facebooku, že nemůžete dokončit pracovní e-mail. 'Pokud byli tvoji rodiče mizerní v řízení času, pravděpodobně sdílíš geny,' řekl mi Barkley. 'Vyrůstat v tom prostředí by také nepomohlo.'

Pokud jste v pozdním táboře, představa, že jste se možná narodili tímto způsobem, je neuvěřitelně osvobozující, ale v kultuře plné přesných typů je to stále těžké prodat. 'Problém je v tom, že lidi, kteří nejsou dobří v řízení času, interpretujeme jako morální selhání, jako kdyby se nestarali natolik, aby se sem dostali včas,' říká Barkley. 'Lidé nečiní morální soudy o atletických schopnostech lidí.'

Přesto existují klíčové rozdíly: Latence neovlivňuje jen vás, ovlivňuje ostatní a je těžké vinit ty ostatní za to, že toto chování považovali za neslušné a necitlivé. Na mém malém kostarickém ústupu jsem se přikrčil, když jsem spočítal trosky, které zanechala moje latence: uspěchaná předoperační večeře s přítelem, který plánoval speciální večer, špatná filmová místa s přítelkyní, která čekala, až přijedu, abych šel uvnitř divadla a bezpočet prvních schůzek, které začínaly opovrženými výmluvami na můj problém - nebo pozdějšími, kdy trvalo půl večera, než na mě ten chlap přestal být naštvaný. Ztratil jsem také veškerou důvěryhodnost mezi přáteli a rodinou, kteří mi dávají falešné schůzky nebo vtipkovali o „čase Sarah“.

Analogie sportovních schopností je také nedostatečná, protože ačkoliv nemusíme být všichni běžní běžci, všichni nemusíme běhat maratony. Žijeme však ve světě, kde dodržování termínů, chytání letadel a podobně je spíše nutné.

`` Je nepravděpodobné, že by množství školení překonalo vrozené postižení v řízení času, 'říká Barkley a poté dodal, že se naštěstí můžeme zlepšit.'

Ale je to těžké, říká Diana DeLonzor, autorka Never Be Late Again: 7 Cures for the Punctually Challenged , jejíž výzkum na San Francisco State University zjistil, že každý pátý Američan bojuje s chronickým zpožděním. `` Říct někomu '' včas '' je přibližně stejně účinné jako někomu říct '' zhubnout '', říká. Poté, co rozhořčení jejího manžela a nespočet novoročních předsevzetí nezměnilo její chování, DeLonzor říká, že to, co nakonec pomohlo, bylo uvědomit si, že je to 'hledačka vzrušení', která dostala výkop ze sprintu na poslední chvíli do cíle. 'Nesouhlasila jsem s klidným procházením po ulici s muffinem a šálkem kávy,' říká. 'Přišlo mi přirozené běhat a moje vlasy lítaly všude.'

Jedno řešení: Kompromitizace jejího já hledajícího vzrušení. 'Řekl jsem, vezmu tu část své osobnosti a dám ji do krabice.' Ve svém vlastním čase mohu být hledačem vzrušení. Ale pokud jde o příjezd někam důležitým, mohu být jiný. ' Další strategií bylo znovu se naučit určovat čas. To znamená, že se ráno připravíte a zjistíte, že to trvá 52 minut, ne 38, jak jste si mysleli.

Existují však odměny za zpoždění, kterým je těžké odolat. Mnoho opozdilců je „producenti“, říká DeLonzor, lidé, kteří získají ego posílením rychlosti přes trestný seznam úkolů. „Zapojují se do magického myšlení a věří, že dokážou za určitý čas udělat nerealistický počet věcí, ale obvykle nemají 20 až 30 procent. Pamatují si ten magický den před 10 lety, kdy se dostali do práce za sedm minut, a přestože jejich dojíždění trvá déle než sedm minut, den za dnem, stále se pokoušejí zvládnout to za sedm minut. ' To je spojeno s obavou z „plýtvání“ těmi minutami navíc, pokud, nedej bože, byli brzy.

Latitude může být také důsledkem multitaskingu. Ve studii 181 provozovatelů vlaků Jeff Conte, PhD, průmyslově-organizační psycholog ze Státní univerzity v San Diegu, zjistil, že ti, kteří mají tendenci dělat příliš mnoho věcí najednou, jsou méně náchylní přijít včas do práce a častěji se soustředit místo toho ve spojení s lidmi. To nejsou žádoucí vlastnosti pro řidiče metra, ale nevadí mi, že se vidím jako nadřízený orientovaný na vztahy! Samozřejmě kromě toho, že moje zpoždění poškozuje mé vztahy.

Moje další konzultace byla s Mary Solanto, PhD, docentkou na katedře psychiatrie v NYU Langone Medical Center. Vede 15-relační program kognitivně-behaviorální terapie, který pomáhá dospělým s ADHD zlepšit jejich dovednosti v oblasti řízení času. Je fanouškem používání aplikací, jako je MapQuest, aby se vyhnula spoléhání na nepřesné mentální odhady času a obhajuje vytváření podrobných plánů a dodržování termínů. Je také dobré nosit skutečné náramkové hodinky (pokud je stále vlastníte). 'Ne vždy se chceš spoléhat na svůj telefon,' říká Solanto. 'Trvá to dlouho, než to vytáhneš z tašky, a pak tě snadno rozptylují texty.'

Zkouším tyto nástroje a nastavuji si budík, ale ke konci dne se cítím tak hyperregulovaný, že mám větší strach o čas než kdykoli předtím. Myslím, že na tento salát máte 12 minut. Máte sedm minut na čekání ve frontě na kávu. Ale i když jsem si vyhradil luxusní hodinu na přípravu večírku, stále se sabotuji. Baví mě, že se nikam nespěchám, že ztrácím pojem o úklidu kuchyně nebo vybírání bot. Než zkontroluji hodiny, jdu pozdě. Znovu!

Solanto říká, že přestat být tak molekulární a naplánovat bloky nestrukturovaného času, abych si dovolil vystoupit. Navrhuje také vyhýbat se pohlcujícím úkolům, když víte, že musíte odejít. (Při procházení letištních knihkupectví jsem téměř zmeškal několik letů.) Vypráví příběh o jednom pacientovi, který si po snídani začal prohlížet jeho e-mail a do poledne se nedostal do kanceláře. Rozhodli se, že by neměl zapínat počítač, dokud nepřijde do práce, a dokonce ráno zavřít dveře své domácí kanceláře, aby odstranil vizuální pokušení.

Znovu se věnuji svému projektu dochvilnosti, já dopoledne získat realističtější informace o tom, jak dlouho věci trvají - 42 minut, než se v neděli odpoledne dostanete přes Trader Joe's; osm minut na to, abych vstoupil do rotačního studia mé tělocvičny, upravil kolo a obul si boty - a pomalu se zlepšoval. Pomáhá připustit, že „čas Sarah“ je obvykle o 10 minut vypnut a záměrně překorigován. Někdy jsem dokonce brzy a řídím se radou DeLonzoru, abych zvážil prodloužení jako odměnu, a využil jej k procházení blízkého obchodu nebo vracení textů. A ano, často musím čekat na lidi, kteří se naučili počítat s mým pozdním příchodem. Nikdo mě nebude litovat, ale je to opravdu nepříjemné! Můj nový trik je pokusit se vidět svět očima puntičkáře. „Mám 14:30 let zítra, „řeknu to přátelům. 'V kolik hodin byste odjeli na letiště?'

Tento článek se objevil v čísle ze srpna 2014 Časopis ELLE.